הכירו את מוטי, מוטי הוא עורך דין מצליח שעובד שתיים עשרה שעות ביום. מרשים, לא? אממה בבדיקות רפואיות שגרתיות הרופאה חייבה אותו לעשות כל יום כושר גופני, אחרת, גרף עלייה במשקל יעלה ובעיות רפואיות יצוצו. מוטי בן אדם ריאליסטי והוא הבין שאין לו זמן ללכת לחדר כושר. לאחר בירורים מוטי פנה אלינו ורכש בריכת זרמים ביתית מסדרת FITNESS של אנדלס. עכשיו הוא יכול להתאמן בזמנו החופשי בבית בשעות שנוחות לו, וגם ליהנות ממערכת ספא ג'קוזי ביתית לשחרור שרירים והמתח שהצטברו במשך שעות עבודה ארוכות.
ספורט בבריכת זרמים מתאים לכל הגילאים מקשישים שמעוניינים לעשות הליכה אבל לא מסוגלים ללכת בעקבות לחץ על המפרקים. (הליכה בתוך המים מורידה את הלחץ), ספורטאים שרוצים להתחרות בתחרות טריאתלון בשחייה למרחקים ארוכים ועד חובבי כושר גופני שמתאמנים עם משקולות בתוך המים.
אז איך אפשר לנצל בצורה אפקטיבית את ברכת הזרמים לכושר גופני?
כדי להשיג תוצאות טובות באימון בבריכת זרמים ביתית, צריך להגדיר מטרות. האם אתם מעוניינים לשפר את היכולת הגופנית, לעלות במסת שריר, או להפחית את המשקל? לפי המטרות האישיות שלכם תוכלו לבחור את התרגילים המתאימים עבורכם. חשוב להציב יעדים ריאליים ולבנות בהתאם לכך את תכנית האימון.
השלב הבא הוא לבחון את רמת הכושר הגופני. לחדשים בעולם הכושר תצטרכו להתחיל באימונים קלים, בשחייה בבריכת זרמים, התחילו באימון קצר והגדילו את המרחק והזמן של האימון בהדרגה. חשוב להתחיל את האימון בחימום של כמה דקות.
אחת התוספות המדהימות שיש לבריכת זרמים ביתית מסדרת FITNESS של אנדלס להציע. הליכון תת ימי מתחת למים. ממש כמו הליכון מחוץ למים רק בתוכו. ההליכון משנה מהירות בהתאם למטרת האימון שלכם. הליכה, ריצה, עלייה או ירידה. בתוכנית אימון כוח אפשר לשלב אימון עם רצועות TRX שמתחברות לבריכת זרמים. מפעילים את מערכת שחייה נגד הזרם וחותרים בישיבה כנגד זרם המים לפי העוצמה שקבעתם מראש.
לסיכום: שילוב שגרת אימונים מסודרת בתוך לו"ז עבודה עמוס תבטיח לכם תוצאות פיזיות מורגשות, ותשפיע גם על רמות האנרגיה ושיפור מצב הרוח שיוביל לעבודה אפקטיבית יותר.